Estresse: Definições, Dinâmica, Efeitos Positivos e Negativos do Estresse

Estresse: Definições, Dinâmica, Efeitos Positivos e Negativos do Estresse!

Definições de estresse:

A palavra "stress" é definida pelo Dicionário Oxford como "um estado de negócio que envolve demanda de energia física ou mental".

Richard Lazarus e Susan Folkman sugeriram em 1984 que o estresse pode ser pensado como resultante de um “desequilíbrio entre demandas e recursos” ou como ocorre quando “a pressão excede a capacidade percebida de lidar” e que “o estresse é uma condição ou sentimento experimentado quando a pessoa percebe que as demandas excedem os recursos pessoais e sociais que o indivíduo é capaz de mobilizar.

Hans Selye foi um dos fundadores da pesquisa de estresse. Segundo ele, “o estresse não é necessariamente algo ruim - tudo depende de como você o toma. O estresse do estimulante e criativo trabalho de sucesso é benéfico, enquanto o de fracasso, humilhação ou infecção é prejudicial. ”Ele acreditava que os efeitos bioquímicos do estresse seriam experimentados independentemente de a situação ser positiva ou negativa.

A dinâmica do estresse

Luta-ou-Vôo:

Algumas das primeiras pesquisas sobre o estresse (conduzidas por Walter Cannon em 1932) estabeleceram a existência da bem conhecida resposta “lutar ou fugir”. Seu trabalho mostrou que quando um organismo experimenta um choque ou percebe uma ameaça, libera rapidamente hormônios que o ajudam a sobreviver, ou seja, em uma situação adversa, o cérebro prepara o corpo para ação defensiva - a resposta de luta ou fuga, liberando hormônios do estresse, nomeadamente, cortisona e adrenalina. Em humanos, como em outros animais, esses hormônios nos ajudam a correr mais rápido e a lutar mais.

Eles aumentam a frequência cardíaca e a pressão sanguínea, fornecendo mais oxigênio e açúcar no sangue para energizar músculos importantes. Eles aumentam a transpiração em um esforço para resfriar esses músculos e ajudá-los a se manterem eficientes. Eles desviam o sangue da pele para o centro de nossos corpos, reduzindo a perda de sangue se estivermos danificados. Além de tudo isso, esses hormônios concentram nossa atenção completa na ameaça. Tudo isso melhora nossa capacidade de sobreviver a eventos com risco de vida

Com uma ação defensiva concreta (resposta de luta), os hormônios do estresse liberados no sangue se esgotam, acarretando redução dos efeitos do estresse e sintomas de ansiedade. Infelizmente, essa mobilização do corpo para a sobrevivência também tem consequências negativas. Caso não consigamos combater uma situação de estresse (resposta de fuga), os hormônios e produtos químicos permanecem sem uso na corrente sanguínea por um longo período de tempo, resultando em sintomas físicos relacionados ao estresse, como tensão muscular, ansiedade, tontura e batimentos cardíacos acelerados.

Todos nós encontramos vários estressores (causas do estresse) na vida cotidiana, que podem se acumular, se não liberados. Subseqüentemente, isso força a mente e o corpo a estarem em um estado de alarme quase constante em preparação para lutar ou fugir. Esse estado de estresse acumulado pode aumentar o risco de doenças psicossomáticas agudas e crônicas e enfraquecer o sistema imunológico.

Portanto, precisamos manter essa resposta de luta ou fuga sob controle, já que a maioria das situações adversas dos dias modernos se beneficia de uma abordagem calma, racional, controlada e socialmente sensível. Precisamos manter o estresse sob controle para evitar problemas de saúde e esgotamento.

Efeitos positivos do estresse:

Os especialistas nos dizem que o estresse, em doses moderadas, é necessário em nossa vida. As respostas ao estresse são um dos melhores sistemas de defesa do nosso corpo contra os perigos externos e internos. Em uma situação de risco, como no caso de acidentes ou um ataque repentino à vida, o corpo libera hormônios do estresse que instantaneamente nos deixam mais alertas e nossos sentidos se tornam mais focados. O corpo também está preparado para agir com maior força e velocidade em uma situação de pressão. É suposto que nos mantenha afiados e prontos para a ação.

Pesquisas sugerem que o estresse pode realmente aumentar nosso desempenho. Em vez de murchar sob estresse, pode-se usá-lo como um ímpeto para alcançar o sucesso. O estresse pode estimular as faculdades de uma pessoa para realizar todo o nosso potencial. Sob estresse, o cérebro é estimulado emocional e bioquimicamente para aguçar seu desempenho.

Efeitos negativos do estresse:

Medicamente, foi estabelecido que os sintomas crônicos de ansiedade e estresse podem destruir o sistema imunológico do nosso corpo. Seja o estresse real ou percebido - nossa mente subconsciente reage com a mesma resposta corporal, liberando hormônios do estresse iguais ao grau de medo, preocupação ou sensação de ameaça. Traz mudanças no estado bioquímico do corpo, liberando adrenalina extra e outros esteróides adrenais, como a hidrocortisona, na corrente sanguínea.

Também induz aumento da palpitação e pressão arterial no corpo com manifestações mentais como raiva, medo, preocupação ou agressão. Em suma, o estresse cria anomalias na homeostase do nosso corpo. Quando as substâncias químicas extras em nossa corrente sanguínea não se acostumarem ou a situação de estresse persistir, isso fará com que nosso corpo fique propenso a doenças mentais e físicas.

O estresse pode causar dores de cabeça, insônia, distúrbios alimentares, alergias, dores nas costas, síndrome do intestino irritável, resfriado e cansaço frequentes e também doenças como hipertensão, diabetes, asma, problemas cardíacos e até câncer.

Fatos e números sobre o crescente problema do estresse no trabalho:

De acordo com as conclusões da pesquisa do Health and Safety Executive [HSE], é dever do empregador garantir que os funcionários não fiquem doentes por causa de seu trabalho, e que o estresse pode deixar os funcionários doentes. Onde o estresse causado ou agravado pelo trabalho pode levar a problemas de saúde, os empregadores devem avaliar o risco

O estresse no trabalho tornou-se um problema comum e caro no ambiente de trabalho americano, deixando poucos trabalhadores intocados.

Por exemplo, estudos relatam o seguinte:

1. Um quarto dos funcionários vê seus trabalhos como o estressor número um em suas vidas.

2. Três quartos dos funcionários acreditam que o trabalhador tem mais estresse no trabalho do que há uma geração.

3. Os problemas no trabalho estão mais fortemente associados às queixas de saúde do que qualquer outro estressor da vida - mais do que até problemas financeiros ou problemas familiares.

Estudos mostram que condições estressantes de trabalho estão, na verdade, associadas a absenteísmo, atrasos e rotatividade aumentados - todos os quais afetam negativamente a produtividade de uma organização. De acordo com dados do Bureau of Labor Statistics, os trabalhadores que precisam tirar folga do trabalho por causa de estresse, ansiedade ou um distúrbio relacionado estarão fora do trabalho por cerca de 20 dias, causando assim a perda de tantas segundas-feiras para a empresa.

Os últimos anos têm sido um período de 'downsizing, redução de custos e terceirização', em contraste marcante com o 'empreendedor Thatcher liderou a década de 1980'. Essa nova cultura é caracterizada por mais horas de trabalho, insegurança no trabalho e um conflito entre as demandas de casa e do trabalho.